Alma • Käkträning

Hej! Det är Alma.

Lugn, tydlig käkträning. Följ bilderna — och låt rösten guida när det passar.

Tips: på iPhone — öppna i Safari och välj Lägg till på hemskärmen för riktig app-känsla.

$övningsbild$

⏱️ 10s

Alma

på

Auto

på

Zen-läge: röst av, inga auto-hopp. Följ bilderna i din takt.

Obs: Gör bara rörelser som känns okej. Vid tydlig smärta, pausa och följ vårdens råd.